miesnie i

Przetrenowane mięśnie nie rosną, a akurat brzuch regeneruje się dosyć wolno. Można go ćwiczyć z efektami nawet i raz w tygodniu.

Ja miałem strasznie duży (otłuszczony brzuch) - kupiłem l-karnityne i zacząłem 6 Weidera, po 22 dniach treningu jest ogromny efekt. duży zanik tkanki tłuszczowej w dodatku mięśnie brzucha urosły. Jeśli chodzi o dietę, to jadłem cały czas to co jadłem tylko, że w mniejszych ilościach, podejrzewam, że po przejściu na jakąś dobrą dietę efekty byłyby [...]

jest możliwe zwłaszcza przy starcie z dietą i takiej niedowadze, ale samie mięśnie to nie będą Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2012-05-12 18:02:55

Wszystkie mięśnie jednej strony masz słabiej rozwinięty czy tylko np biceps Dostosuj ilośc powtórzeń i cięzar do słabszej strony i ćwicz dysproporcja sie zmniejszy z czasem PS Tylko nie kombinuj z róznym obciązeniem lub liczbą powtórzeń bo to przyniesie odwrotny skutek pozdro

Nie zgadzam się z jajcmenem 1. Można ułożyć bardzo fajny split również na 4 dni, czas na regenerację również się tam znajdzie. 2. Nie wydaje mi się żebyś spalił mieśnie 40 pompkami z rana, pytanie tylko w jakim celu w ogóle je robisz?? 3. brzuch zazwyczaj robi się na końcu, wg. mnie można i codziennie, pytanie tylko czy dasz rade poprawnie robić [...]

Aha ,teraz bardziej badam organizm biorąć pod uwage czy dobrze zjadłem tego dnia bo z tym bywa róznie czy sie wyspałem ,jesli wiem że czuje sie jak maszyna to zap*****lam,a jesli nie to lżej.Co do efektów to czuje sie bardziej sprawny ruchowo i silniejszy ogólnie.Mięsnie są gęściejsze ,czuje sie bardziej zbity.Chce takiego zestawu spróbowac kiedyś [...]

To niestety niewiele mówi. Jeśli jesteś na deficycie kalorycznym i masz aktywność fizyczną to powinno schodzić powoli i mięśnie powinny być co raz bardziej widoczne.

Upraszczając autorowi chodzi o to że wielki prostownik nie chroni kręgosłupa w pełni bo trzyma go w jednej płaszczyźnie i warto pracować nad centralnym gorsetem mięśniowym tzw "Core" lub stabilizacją głęboką plus wzmocnić gorset mięśniowy tułowia czyli mięśnie powierzchowne okrywające tułów w tym przede wszystkim poprzeczny brzucha

To dieta, ale mam do tego 4 razy średniointensywne treningi na siłowni (2 razy jedna partia ciała na tydzień; rozłożone na 2dni) i 2 naprawde ostre treningi krav magi w tygodniu. Zostaje tylko wolna niedziela... Do tego chronie mięśnie BCAA i dozycam glutamine. Z diety mi wychodzi około 2300-2400kcal dziennie po obcieciu no i do tego pale na [...]

Noo ale mi nie chodzi żeby przerobić tłuszcz w mięśnie tak się nie da :D Bo mi chodzi o to,że chce trochę spalić tłuszczu bo zamierzam kupić jakiś reduktor tłuszczu i chce się wsiąść za siebie. No na pewno rozpatrzę sobie jakąś dobrą dietę i ćw na siłowni i bieganie... I co sądzicie o tym dało by rade trochę spalić?? ODP. Pozdrawiam @@-)

Na IF rekomp jak najbardziej możliwy:) da się palić fat i budować mięśnie trzeba tylko znać swoje ciało i odpowiednio ustalić cykliczność deficytu i nadwyżki kalorii.

...daj spokój- wielkie mięśnie jej nie grożą jakby nie trenowała. -wyciskanie hantelkami w poziomie -rozpiętki w skosie do góry - batterflay ciężar oczywiście dostosowywuje sie do możliwości- ilość powt w granicach 20-10. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-08-07 21:20:54

NA spalenie tłuszczyku to jest dieta z ujemnym bilansem i cwiczenia aerobowe, wszystkiego rodzaju brzuszki, ABS czy A6w jedynie budują mięśnie ale nie usuwają tkanki tłuszczowej, w piłkę grasz to uchu chyba Ci nie brakuje, wina może lezeć w złym odżywianiu. Napisz np co dzisiaj jadłeś.

To i to. Do tego prawdopodobnie również słabo rozbudowane mięśnie brzucha. Trenuj, jedz dobrze a za parę lat będą wyniki.

Trening na rzeźbe ma być intensywniejszy by nie tylko spalić tłuszcz ale też "wyciąć" mięśnie, z tym że słyszałem że stosując taki trening ciężko spalić większe ilość tkanki tłuszczowej (i samo rzeźbienie mija się troche z celem), dlatego pytam czy z moją tkanką tłuszczową skuteczniejszy będzie zwykły trening siłowy z odpowiednią dietą czy właśnie [...]

Nie, miesnie od tego co nazywasz obciazeniem, nie rozbuduja sie. Do tego trzeba wielu czynnikow. Ile masz na tym przysiadzie 15, 20kg? O hipertrofie u kobiet jest niezmiernie ciezko. To sa jakies mity z kolorowych gazetek. I zdefiniuj rozbudowane uda bo to wzgledne pojecie.

Nom niepisałem o treningu ale to chyba oczywiste :) Nom to jeszcze raz napisze Jedzenie i Trening są najważniejsze!!! Słyszałem że 50% to jedzenie a tylko 30% to trening robią nam duże mięśnie pozostałe 20 % tom genetyka którą da się zmienić :) (pozdro dla kumatych)

[...] A gdzie reszta gdzie procenty dla regeneracji suplementow koksow wszytko jest tak samo wazne anie ze to pierwsze to drugie a tamto trzecie ,a pozniej sie dziwicie ze nie rosniecie czy tez rosniecie ale nie w miesnie tylko w tluszcz nie ma sie czemu dziwic skoro sie ktos przyklada do pierwszego a olewa drugie i trzecie. Chyba ze znow sie myle

Waga i wzrost proporocjonalne,ale moze w rzeczywistsoci Ci tam cos zwisa z przodu Zartuje sobie. Cwicz brzuszek.Miesnie pod tluszczykiem (zapewne masz go baaardzo malo) sa fajne.Liczy sie sprawnosc,a nie szczesciopak na wychudzonym ciele.BLeeee Taka mini redukcja - dodaj rower 40 min po kazdym treningu.Zobaczysz,ze podziala.

O większej ilości serii nic nie wspominałem ;)Powtórzenia, hmmm od kiedy pamiętam wszyscy w co chodzą na siłownię robią powyżej 12 i mają bardzo dobrze wyrzeźbione mięśnie. Co do archaizmu. Zwykło się tak nazywać rzeczy, stare rzeczy, które są zastępowanie niby lepszymi metodami. Trening-cud, koks-cud, dieta-cud to plaga w dzisiejszych czasach. [...]